仕事でストレスを感じる方の対策 ストレス日記

仕事でストレスを感じる方の対策 ストレス日記

ストレスは自分が決めているいわば他人と自分との境界線である。

あの人、嫌だな〜という気持ちだと遠いわけだし、好きだな〜という気持ちだと他人に近くなる。

では、その境界線を決めるのは何であろうか？

すなわち、日々の気持ちである。気持ちというのは自分の考え方やクセである。
この特徴を知る事が実は一番効果のある対策

すなわち、ストレス耐性である。

どんなゲームでもレベルを上げて行くように自分を強くするという事が可能である。

そこで、取りあげる、対策の一つとして、ストレス日記がある。

嫌な事が発生したとき、自分自身のネガティブなつぶやきや愚痴をその日記に書きます。

気持ちを点数化し、怒り80点、悲しみ90点。というように点数で記載します。

そして数日経ってから見直します。

そこで、再度自分の感情や考え方を見つめ直し、点数をつけなおして、怒り60点、悲しみ70点などに記入してゆくのです。

すると、たいていは書いてた内容が過剰だったり、いきすぎてたりします。

ここで、自分の考え方のクセや偏り、ウィークポイントな言葉を洗い出します。
どういう言葉がショックだとか、どういう出来事が弱いと認識し、事前に頭の中で受け止めてゆけます。

この技法は認知行動療法と言い、うつ病の治療にも使われています。

頑張り過ぎる人はうつ病になりやすく、薬物療法で職場復帰しても、また、頑張りすぎる可能性があります。

その時に認知行動療法で仕事はそんなに頑張らなくてもいいんだという思考をつける療法が認知行動療法です。

また、自分の感情を日記にかくことで気持ちをスッキリする効果(カタルシス効果)もあります。

他人との境界線は自分が決めています。

投影されているケースがほとんです。

投影、すなわち、自分の鏡です。

例えば、嫌われているから怒り90点。悲しみ90点とします。

嫌われているかを気にするのをやめることで、嫌悪感や罪悪感も軽くなり、周りとの関係もラクになっていくのに気がついてくると思います。

すると、怒り70点、60点と点数は減ってゆきます。

失敗はだれでもあります。嫌われているのを気にするより、仕事に集中する方が何倍も効果があります。

また、他人は変えれません。

でも、自分の気持ちは一瞬で180度変えれます。

苦手意識は簡単には解消しないかもしれませんが、歪んだ見方は変えれます。

客観的に自分を見直し、自分と他人の境界線を変えれるのは自分だけです。

長い人生、1つでもいい事があるように、生きていきましょう♪(^O^)

なんばウォークの地下帝国からのリアル脱出ゲームがおもしろい

なんばウォークの地下帝国からのリアル脱出ゲームがおもしろい



昨年から開催されているのだが、地下鉄内で謎解きをするリアルゲームが面白い。
参加してみると、えっつ、こんな所にも連絡するの？なんていう
面白い事も体験できる。

2014年はまだ9月13日～15日にも実施しているので、行ってない方は一度、お試しあれ。

問題を出す側も衣装を着ているので、雰囲気は抜群である。

最後の解答まで楽しめるといえよう。

遠くで難しい～という人にも、謎解きがだされている。

ホームページで後日、解答が出るのだが、いかんせん、難しい。

しかし、謎解きは面白い。

なんばわんとかにも会えたらラッキーですね。

やってしまった～。カサノバ頑張れ。マクドナルド応援

やってしまった～。カサノバ頑張れ。マクドナルド応援


株主優待欲しさに6月権利前の高止まりで買ってしまった。
まあいいかと思っていたが
なんと、チキンショック。ちょっと待ってくださいって感じですね。(*_*)

カサノバさん頑張ってくれ～。<`～´>

もともと、権利確定後の8月中旬までは毎年、落ちるのだが
今回はもっと落ちるのかな～。

もっと、下げてからもう一度買おうかな？

う～ん、今回の件でモスみたいに、品質改善されて
良くなる可能性もあるわけだし。

がんばれ～

クレパスとクレヨンの違い

クレパスとクレヨンの違いを知ってるだろうか？


クレパスは顔料で出来ており、固形ワックスや液体油で構成されている。

クレパスもクレヨンも同じ構成であるが、含む量によって違いがでる。

クレパスは液体油が多い。また、固形ワックスは少ない


サクラクレパスという商品は有名だ。

この会社はデコレーゼという商品にも力を入れ、ラメ色も塗れるようにしている。


昔からある企業。子供が減っている分、ターゲット層は変わっていっている。

時代にあった商品開発はいつの時代も必要である。

機動戦士ガンダム展THEARTOFGUNDAMU_大阪文化館_天保山

機動戦士ガンダム展THEARTOFGUNDAMU_大阪文化館_天保山

商品
ガンダム展

地下鉄広告見出し
最新作の先行紹介や1000展の機動戦士ガンダムの展示
一言コメント

広告には機動戦士ガンダムが2体いる。片方は胸からピンクの気流が出ている。

7月12日〜8月31日まで開催され10〜20時まで。大人が2000円。中・高1500円 小800円

ガンダムのスタンプラリーも行われており、指定駅でスタンプを押してから天保山の会場に持って行くとバッチがもらえる。

最新作のガンダムはさらに進化しているが男の子にとって人が乗るロボットとしてはまだまだ人気が高い。
夏のイベントは面白い。

赤ずきんホラーハウス_アメ村

赤ずきんホラーハウス_アメ村


商品
お化け屋敷

地下鉄広告見出し
封印された物語

一言コメント

広告には月灯りの夜にマッチ売りの少女のような女の子が郊外の街中にたたずんでいる。

タイトルのように赤ずきんをかぶっているから赤ずきんなのだろう。

怖いものは登場してないので、どう怖くなるか分からないがホラーハウスなのでお化け屋敷である。

昨年もしていたが、今年は内容が赤ずきんとなり、趣向を変えているようだ。

心斎橋のビッグステップのB1で7月19日〜8月31日まで13〜19時までやる。800円とある。

アメ村に行くなら見てみたいものである。

爽やかな恋愛結婚_ツブァイ

爽やかな恋愛結婚_ツブァイ


商品
結婚相手探しのシステム

地下鉄広告見出し
恋愛結婚、バンザイ、ツブァイ

一言コメント

広告には横並びに手を握りあった6人の若者が手を上げてバンザイしている。

青空のもと、爽やかな演出である。

恋愛結婚という、自然な出会いをテーマにしているようだ。

働きだすと、自分から行動しないと出会いがないものだ。それでも類は友を呼ぶでもないがタイプは総じて偏るから、全く出会わないような人と会うならよい機会であろう。

心配して親が申し込むような時代。

一生に一度しなかい人生。
出会いという、新たな内面との向き合いを行い、充実した日々を過ごしたいものである。

バックの片隅にイオンがかかれているのでスポンサーなのだろう。色々な仕事を手掛けるな〜。

スマホ分野から葬式まで。実に幅広いものである。